Kabarlagi.Com – Puasa Senin Kamis merupakan ibadah sunah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Rasulullah SAW memilih kedua hari ini karena memiliki keistimewaan tersendiri. Seperti dikutip dari Baznas.co.id,Fathul Bari karya Ibnu Hajar al-Asqalani, Shahih Muslim. Hari Senin dikenal sebagai hari kelahiran beliau, sedangkan hari Kamis adalah hari penting dalam beberapa peristiwa, seperti ketika Nabi keluar untuk Perang Tabuk. Selain memberikan manfaat kesehatan, puasa ini juga memperkuat spiritualitas seorang Muslim.
Rasulullah SAW bersabda, “Segala amal perbuatan manusia pada hari Senin dan Kamis akan diperiksa oleh malaikat, maka aku senang ketika amal perbuatanku diperiksa dalam kondisi berpuasa” (HR. Tirmidzi). Hadis ini menjadi motivasi kuat bagi umat Islam untuk melaksanakan puasa pada kedua hari tersebut agar amal ibadah diterima dengan lebih sempurna.
Sebelum berpuasa, umat Muslim dianjurkan membaca niat. Niat utama berada di dalam hati, sebagaimana pendapat ulama fikih, namun melafalkannya secara lisan juga disunahkan untuk membantu konsentrasi. Niat puasa Senin berbunyi, “Nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatan lillaahi taa’ala” dan Kamis, “Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatan lillaahi taa’ala”.
Dari segi kesehatan, puasa ini memberikan banyak manfaat. Puasa dapat menurunkan kadar lemak tubuh karena tubuh memanfaatkan cadangan lemak sebagai sumber energi. Selain itu, puasa juga membantu menstabilkan kadar gula darah dengan mengurangi produksi insulin. Hal ini memberikan dampak positif, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula tetap normal .
Selain itu, puasa Senin Kamis menurunkan risiko penyakit jantung. Selama berpuasa, lemak tubuh digunakan sebagai cadangan energi, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Puasa juga memberikan waktu istirahat bagi organ pencernaan, menjaga kinerjanya tetap optimal dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sembelit atau gastritis.
Manfaat lain adalah regenerasi sel tubuh, termasuk sel kulit, yang menjadikan kulit tampak lebih sehat dan bercahaya. Puasa juga efektif dalam membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori harian .
Secara spiritual, puasa Senin Kamis melatih kesabaran dan mendekatkan diri kepada Allah SWT. Sebagaimana disebutkan dalam Fathul Bari karya Ibnu Hajar al-Asqalani, puasa dapat melemahkan godaan setan yang sering memengaruhi hawa nafsu manusia. Selain itu, puasa juga meningkatkan rasa syukur dan empati terhadap sesama, terutama terhadap mereka yang kurang beruntung.
Puasa ini juga memperkuat hubungan sosial. Dengan merasakan lapar, seseorang menjadi lebih memahami penderitaan orang lain, yang mendorong semangat berbagi kepada yang membutuhkan. Rasulullah SAW juga menekankan pentingnya berbagi kepada sesama, terutama saat menjalani ibadah puasa, sebagaimana diriwayatkan dalam Shahih Muslim.
Melaksanakan puasa Senin Kamis secara rutin memberikan dampak positif bagi tubuh, jiwa, dan hubungan dengan lingkungan sekitar. Dengan ibadah ini, kita tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga memperkuat spiritualitas dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan .